कमजोर याददाश्त वालों के लिए ये चीजें हैं वरदान; जानिए दिमाग की शक्ति बढ़ाने के उपाय
| Feb 3, 2024, 10:40 IST
Poor Memory कुछ लोग अपनी कमजोर मेमोरी से परेशान हो सकते हैं, जो किसी एक वजह से हो सकता है या फिर विभिन्न कारणों के संयोजन से हो सकता है। यहां कुछ आयुर्वेदिक उपचार हैं जो मेमोरी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
- बादाम और छुहारा पेस्ट: रात में 2 बादाम और 2 छुहारे को पानी में भिगोकर सुबह में पीसकर एक गिलास देशी गाय के उबाले हुए मामूली गरम दूध में मिलाएं। इस पेस्ट को पीने से दिमाग की शक्ति में वृद्धि हो सकती है।
- बादाम और खांडसारी: बादाम को खांडसारी के साथ खाने से भी मेमोरी में सुधार हो सकती है।
- अखरोट और किशमिश: रोजाना 20 ग्राम अखरोट और 10 ग्राम किशमिश को खाने से भी दिमाग की शक्ति में वृद्धि हो सकती है।
- नियमित नींद: दिन में 7-8 घंटे की नींद लेना दिमाग की सही कार्यक्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। नींद की कमी से मेमोरी में कमजोरी हो सकती है, इसलिए नियमित और पूरी नींद लेना आवश्यक है।
- प्रतिदिन व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करना दिमाग को ताजगी और ऊर्जा प्रदान कर सकता है। योग और मेडिटेशन भी मेमोरी को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
- हेल्दी आहार: पोषण से भरपूर आहार लेना भी मेमोरी और दिमाग के लिए महत्वपूर्ण है। फल, सब्जियां, अनाज, दूध, और ताजगी से भरपूर आहार लेने से दिमाग की कार्यक्षमता में सुधार हो सकती है।
- ध्यान रखें और तंजाने से बचें: ध्यान और तंज का समाधान निकालने के लिए ध्यान और प्राणायाम का अभ्यास करना भी मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकता है, जिससे मेमोरी को भी लाभ हो सकता है।
- अल्कोहल और धूम्रपान से बचें: अधिक मात्रा में अल्कोहल और धूम्रपान का सेवन दिमाग को हानि पहुंचा सकता है और मेमोरी को प्रभावित कर सकता है।
- ब्रेन टेज़िंग एक्टिविटीज़: दिमाग को चुस्त रखने के लिए ब्रेन टेज़िंग एक्टिविटीज़ जैसे पज़ल, रिडल्स, और क्रॉसवर्ड सॉल्व करना फायदेमंद हो सकता है।
- स्वस्थ संजीवनी वटी: आयुर्वेदिक औषधि स्वस्थ संजीवनी वटी, जिसमें आमला, ब्राह्मी, शंकपुश्पी, और अन्य जड़ी-बूटियां हो सकती हैं, दिमाग की स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकती है। लेकिन किसी भी औषधि का सेवन करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना सुरक्षित होता है।