Alcohol : आखिर दिन में कितनी शराब पीना है सही? जानिये पुरुषों और महिलाओं के लिए पेग की लिमिट

Jhalko Media - (ब्यूरो)  शराब पीना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। लेकिन फिर भी शराब की बड़ी मात्रा हर दिन खपत होती है। लोगों में शराब पिने का क्रेज तेजी से बढ़ा है। शादियों, पार्टियों और अन्य प्रोग्रामों में शराब भर भरकर परोसी जाती है। कुछ लोग तो पेग दो पेग ही पीते हैं लेकिन कुछ लोग जब पीने बैठ जाते हैं तो बोतल खाली होने से पहले खड़े नहीं होते हैं। ऐसे में सवाल ये है की आखिर पुरुषों ओर महिलाओं को एक दिन में कितनी शराब पीनी चाहिए ? वैसे हद से ज्यादा शराब पीना आपकी सेहत पर विपरीत प्रभाव डालता है। यह आपके लिए हानिकारक हो सकती है। आइए नीचे खबर में जानते हैं- पुरूषों और महिलाओं को एक दिन में कितनी शराब पीनी चाहिए- कम मात्रा में सेवन करें - आपको बता दें तो पुरूषों को एक दिन में एक या दो ड्रिंक ही पीनी चाहीए। वहीं, महिलाओं के लिए प्रतिदिन एक ड्रिंक काफी होती है। इससे सेहत को भी कोई नुकसान नहीं होता। अगर आप लिमिट से ज्यादा शराब का सेवन करते हैं तो आपकी काई बीमारियां हो सकती है। अपनी सीमाएं जानें- जब शराब के एक दो पेग शरीर के अंदर जाते हैं तो सबकुछ अच्छा महसूस होने लगता है और धीमा-धीमा नशा होने लगता है। ऐसा नशा महसूस होते ही आपको खुद हो रोक लेना चाहिए। क्योंकि ज्यादा नशा होने पर कंट्रोल नहीं रहता है और बोतल खाली हो ही जाती है। महफिल में बैठकर पीने से बचें। हाइड्रेटेड रहें- मादक पेय के बीच में खूब पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड रहने और शरीर पर शराब के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है. पीने से पहले खाएं- पीने से पहले खाना खाने से आपके रक्तप्रवाह में अल्कोहल का अवशोषण धीमा हो सकता है और जल्दी से नशे में आने की संभावना कम हो जाती है. शराब पीकर वाहन न चलायें- कभी भी शराब पीकर कार या बाइक नहीं चलाएं. एक निर्दिष्ट ड्राइवर की व्यवस्था करें, सार्वजनिक परिवहन लें या राइड-शेयरिंग सेवा को कॉल करें. दवाओं के साथ शराब मिलाने से बचें- कुछ दवाओं के साथ शराब मिलाना खतरनाक और जानलेवा भी हो सकता है. दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांच करें. याद रखें, शराब का अधिक मात्रा में सेवन या दुरुपयोग करने पर आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. ऐसे में शराब पीते समय हमेशा अपनी सुरक्षा और सेहत को प्राथमिकता दें. सेहत के लिए अच्छी होती है इतनी शराब- शराब की बोतल खुलते ही पूरी रात पीके झूमने की आदत शराब के शौकीनों की सेहत पर बुरा असर डाल सकती है. जरूरी है कि समझदारी से अपनी लिमिट तय की जाए. शराब की लिमिट पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग है. एक पुरुष के लिए जहां दो ड्रिंक यानी पेग काफी है वहीं महिला के लिए एक पेग की लिमिट रखी गई है. एक पेग में कितनी अल्कोहल होती है- जहां तक एक पेग में शराब की मात्रा का सवाल है तो लगभग 14 ग्राम शराब की मात्रा होती है. हालांकि अलग-अलग अल्कोहल की मात्रा वाली शराब के पेग में अंतर होता है. कोई शराब ऐसी होती है जिसमें 50 प्रतिशत तक अल्कोहल है तो किसी में 35 प्रतिशत होता है. ऐसे में पेग बनाते समय शराब की मात्रा का ध्यान रखें और लिमिट में पिएं. लिमिट से ज्यादा शराब पीने से सेहत पर क्या असर पड़ता है- ज्यादा शराब पीने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है. इससे न सिर्फ सेहत पर बुरा असर पड़ता है बल्कि सामाजिक तौर पर भी सम्मानित दृष्टि से नहीं देखते. घरों में लड़ाई झगड़े और रोड एक्सीडेंट जैसी घटनाएं भी ज्यादा शराब पीने की वजह से होती रहती हैं. इसलिए जरूरी है कि शराब के शौकीन इसे लिमिट में पिएं.